ryż z

[...] utrzymana. Dzień 56 - 24.09.2012 Nareszcie dzień treningowy:-D Dieta 2192 kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. udka z kurczaka, masło 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, olej z orzechów włoskich *trening 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, jabłko 5. orzechy laskowe, jajka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, białko [...]

[...] Dieta 2189kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jajka, kakao, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. mięso z ud kurczaka, masło, awokado 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A Wyciskanie sztangielek na małym [...]

[...] odżywka białkowa 2. awokado, pasztet domowy (siemię lniane, jajko, wątróbka z kurczęcia), olej z orzechow wloskich 3. orzechy laskowe, masło, mięso z udek z kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, [...]

[...] 170B, 91T, 177W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. udziec wołowy, boczek 3. migdały, wiórki kokosowe, olej z orzechów włoskich, odzywka białkowa, jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi indyka Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, [...]

[...] 10, DZIEŃ 64 - 21.10.2013 Dieta 2190kcal, 169B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 [...]

[...] miarodajne. Kształty się poprawiły na plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 6. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, majonez domowy 7. ryż brązowy, mięso z [...]

TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 81 - 7.02.2013 Dieta 1887kcal, 172B, 69T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - na śniadanie/po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek przed treningiem - wołowina z masłem orzechowym + ryż + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0538803fcb34eba93539d3a12facd36.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e049e94a1874bbe857dbeae184dafb6.JPG

[...] bardzo flaki mnie bolały ;-) Śniadanie - jajecznica z chlebem razowym i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef0109f041b48668ee35e62e25c8748.jpg Przed Treningowy - kurczak + ryż + warzywa + ciasto drożdżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d154c4f383747f2a2f029f7eb6b4a2e.jpg Posiłek nr 4 - Placki ryżowo kurczakowe + fasolka - mega pychota :-) [...]

[...] Powder - przed aerobami C6 - rano/po treningu Kofeina - 200mg przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + udziec wołowy grillowany + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1dc42bbc486434395ec6f7f131f7cd6.jpg [...]

[...] trzeba mieszac niż A.M.G ale nie pozostaja żadne grudki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek przed treningowy - żołądki kurczakowe + ryż + kapusta czerwona ( jednak podroby to nie moja bajka wracam do normalnego mięsiwa :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a40a45646b455082be91682f8d22a0.jpg [...]

[...] w zanadrzu jeszcze jedna puche wiec jest dobrze :-), dla mnie nr 1 wsród produktów po treningowych , mega regeneracja . http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - sznycel z indyka ( promo w biedronce) + ryż + brokuł http://www.iv.pl/images/06626539089329981054.jpg http://www.iv.pl/images/71706789487717668233.jpg

[...] i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiek przed treningowy - indyk grillowany + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/91863739777805218579.jpg http://www.iv.pl/images/78326731822494630894.jpg

[...] siłowni a tam babka przecenia całą lodówke piersi z kurczaka o 25% wiec grzech nie wziaść , 5kg przytuliłem i wyniosłem :-D Posiłek przed treningowy - wołowinka grillowana + ryż + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/59913765022822011975.jpg http://www.iv.pl/images/73016684754933279970.jpg I tak z innej beczki , w pracy przyczepił mi sie do [...]

[...] nr 1 - omlet z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe http://www.iv.pl/images/80451689620012202548.jpg Przed treningowow - łosoś + ryż + kapusta kiszona http://www.iv.pl/images/83466876645417004097.jpg Ostatni posiłem mix z gorzką czekoladą :-D http://www.iv.pl/images/22507487067756354452.jpg [...]

[...] Standardowe śniadanko - mix owsianki z białkiem i olejem + chleb orkiszowy z masłem orzechowym i kawa http://www.iv.pl/images/22579301946459534782.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + brokuł http://www.iv.pl/images/84836984149792415732.jpg http://www.iv.pl/images/84523959063278835645.jpg

[...] Posiłek przed treningowy - kurczak + kasza + buraczki http://www.iv.pl/images/04135851220125263628.jpg Posiłek po treningowy - schab grillowany + ryż + ogórek konserwowy http://www.iv.pl/images/19117885577766651440.jpg Ostatni posiłek - placek owsiany z C6 ciasteczkowe i polewa z jogobelli 0% [...]

[...] Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/73011267927092477724.jpg Posiłek przed treningowy - kura + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/15476981097302979192.jpg Ostatni posiłem C6 i olej rzepakowy http://www.iv.pl/images/02764601215963686319.jpg [...]

[...] - przed treningiem/po treningu Micellar Casein - ostatni posiłek Hi Anabol Protein - pierwszy posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - Kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/82081005215686995745.jpg http://www.iv.pl/images/60729374761479405421.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z bułkami wieloziarnistymi + jabłko http://www.iv.pl/images/87591003595581555386.jpg Posiłek po treningowy -kurczak + ryż + warzywa + migdały http://www.iv.pl/images/43221909770469011354.jpg http://www.iv.pl/images/41521793977635794747.jpg